نتایج مطالعات نشان میدهند که راهبردهای
کاهش وزن زیادی وجود دارند که هیچ ربطی به
ورزش ندارند. اصطلاحا مغز شما باید به دهان شما برسد و سیگنال سیر شدن تان را بفرستد و این کار زمانی که با سرعت در حال خوردن غذا هستید سختتر میشود.فرارو- این یک سوال همیشگی است: آیا میتوان
بدون ورزش وزن کم کرد؟ بیایید با این شروع کنیم: ورزش از بسیاری جهات
برای بدن و ذهن شما فوق العاده است. خطر ابتلا به بسیاری از بیماریها را کاهش میدهد و میتواند بروز افسردگی، اضطراب و سایر مشکلات سلامت روان را کاهش دهد همچنین انرژی شما را افزایش میدهد به شما کمک میکند بخوابید هم چنین میتواند به عضله سازی و حفظ آن کمک کند. پس ورزش مساوی با سلامتی است و همه ما باید هر روز بدن مان را حرکت دهیم.به گزارش فرارو به نقل از یاهو نیوز، با این وجود، نتایج مطالعات نشان میدهند که راهبردهای کاهش وزن زیادی وجود دارند که هیچ ربطی به ورزش ندارند. در ادامه به ۱۵ نکته علمی برای کاهش وزن اشاره خواهد شد:۱-اندازه وعدههای غذایی خود را بررسی کنیدزمانی که در خانه هستید از بشقابها و کاسههای کوچکتر برای غذا خوردن استفاده کنید. احتمالا کالری کم تری دریافت خواهید کرد و مغزتان شما را فریب میدهد تا فکر کند بیشتر از آن چه که واقعا میخورید در حال مصرف وعده غذایی هستید. هنگام صرف غذا در بیرون از خانه با توجه به حجم عظیم سرو غذا در رستورانها کنترل وعده غذایی میتواند چالش دشوارتری باشد؛ بنابراین پیش از رفتن به رستوران به این فکر کنید که چگونه میخواهید با آن کنار بیایید. میتوانید به جای پیش غذا و غذای اصلی یک پیش غذا و سالاد کوچک سفارش دهید.۲- فیبر بیشتری بخوریدفیبر به روشهای مختلفی به کاهش وزن کمک میکند. برای آغاز کار مانند یک سبک زندگی پاپیمایی...
ادامه مطلبما را در سایت سبک زندگی پاپیمایی دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : onfootabbas بازدید : 77 تاريخ : چهارشنبه 12 بهمن 1401 ساعت: 14:27